Ja çfarë duhet për të ecur në shtegun John Muir
Ja çfarë duhet për të ecur në shtegun John Muir
Anonim

Një sondazh i taktikave të udhëtarëve me shpinës në rrugën 220 milje të maleve të larta ofron njohuri se çfarë funksionon dhe çfarë jo

Disa muaj më parë, unë përmblodha mësimet nga një studim i alpinistëve malorë në Alpet Austriake. Me pak fjalë, njerëzit priren të bien kur zbresin, madje edhe në mot të mirë dhe kushte të mira gjurmësh, dhe veçanërisht kur janë meshkuj. Kjo është e dobishme të dihet (edhe nëse disa nga këta faktorë rreziku janë të pandryshueshëm), por është më së shumti i zbatueshëm për alpinistët ditorë. Lidheni një paketë të madhe, niseni për një javë ose më shumë dhe gjithçka ndryshon.

Një punim i ri në revistën Wilderness & Environmental Medicine hedh një vështrim në këtë skaj tjetër të spektrit. Gjatë viteve të fundit, një avokat në pension i San Franciskos i quajtur John Ladd ka drejtuar një anketë vjetore në internet të njerëzve që ecin në shtegun John Muir, një rrugë e famshme përmes Sierra Nevadas që zakonisht kërkon rreth tre javë për të përfunduar (përmes kohës më të shpejtë të njohur është dy ditë, 19 orë dhe 26 minuta, e vendosur vitin e kaluar nga François D'Haene).

Në vitin 2014, 771 persona plotësuan anketën, të gjithë të cilët planifikuan një udhëtim prej të paktën pesë ditësh përgjatë shtegut - një mostër mjaft e arsyeshme nga gjithsej rreth 3,500 leje të lëshuara atë vit. Një grup studiuesish të udhëhequr nga Susanne Spano nga Universiteti i Kalifornisë në San Francisko Fresno analizuan të dhënat për të kërkuar modele dhe njohuri.

Disa të dhëna bazë: 30 nga alpinistët duhej të largoheshin nga shtegu më herët se sa ishte planifikuar. Katër kërkuan evakuime urgjente, tre me helikopter: një person me thyerje stresi në të dyja këmbët, një që kishte një rënie të rëndë dhe një që kishte një insekt të rëndë në stomak dhe nuk mund të mbante asnjë lëng. Në këtë shënim, incidenca e diarresë ishte vetëm 17 përqind, shumë më poshtë vlerësimeve për Gjurmën Apalachian (68 përqind në 1988; 56 përqind në 1997). Kjo ka të ngjarë sepse uji është shumë më i pastër lart në Sierra Nevadas sesa përgjatë shtegut Appalachian, por gjithashtu mund të pasqyrojë rritjen e përdorimit të filtrave të ujit të lehtë. (Po, siç argumentoi Wes Siler në fillim të këtij viti, ju duhet të filtroni ujin tuaj.)

Në përgjithësi, problemet kryesore shëndetësore të raportuara ishin flluskat (57 përqind), problemet e gjumit (57 përqind), dhimbja e rripit (46 përqind), dhimbja e gjurit / kyçit të këmbës (44 përqind) dhe dhimbja e shpinës / ijeve (43 përqind). Një tjetër 37 për qind raportuan sëmundje të lartësisë. Duke pasur parasysh se shtegu është pothuajse tërësisht mbi 8,000 këmbë dhe përfundon në 14,505 këmbë në majën e malit Whitney, problemet e lartësisë nuk janë befasuese dhe gjithashtu ka të ngjarë të kontribuojnë në problemet e gjumit. Kjo është një arsye shumë e mirë për të ecur nga veriu në jug, siç bëjnë shumica e njerëzve, në mënyrë që gradualisht të përshtateni me lartësinë.

Pjesa interesante është se cilët faktorë parashikuan suksesin përgjatë gjurmës. Për shembull, dy të tretat e njerëzve që raportuan se bënin më shumë se katër orë në javë ushtrime të forta në muajin përpara shëtitjes së tyre, e vlerësuan itinerarin midis "disi të vështirë" dhe "aspak të vështirë". Në të kundërt, gjysma e atyre që bënin më pak se ajo sasi ushtrimesh para udhëtimit e vlerësuan atë si mes "mjaft të vështirë" dhe "ndjeheshin si një marshim vdekjeje". Pra, ushtrimi i mëtejshëm ndikoi në sa i vështirë ishte udhëtimi - por, ndoshta çuditërisht, një analizë e veçantë zbuloi se nuk parashikonte rrezikun e lëndimit ose evakuimit. Në vend të kësaj, një parashikues shumë më i fortë i lëndimit ose evakuimit ishte BMI. Një muaj stërvitje para udhëtimit, me fjalë të tjera, nuk mjafton.

Një tjetër faktor kyç - dhe ai që është më lehtë i modifikueshëm - është se sa peshë mbani në shpinë. Siç tregon kalkulatori ynë interaktiv i shpinës, ngarkesa që mbani (si pjesë e peshës suaj të përgjithshme) ka një ndikim të fortë në sasinë e energjisë që digjni. Ajo gjithashtu ndikon në gjëra të tilla si dhimbja e rripit të paketës, si dhe ekuilibri dhe ecja që mund të kontribuojnë në rrezikun e rënies. Sigurisht, rritja e "peshës së paketës bazë" lidhej ndjeshëm me më pak distancën e mbuluar në ditë (mesatarja në studim ishte rreth 12 milje) dhe me rritjen e gjasave për sëmundje ose lëndime.

Megjithatë, kjo metrikë e peshës së paketës bazë është pak konfuze për mua. Përcaktohet si pesha e paketës dhe pajisjes suaj, pa përfshirë ushqimin ose ujin. Mesatarja në studim ishte 22.4 paund; një strukturë "tradicionale" e shpinës përkufizohet se ka një peshë bazë midis 20 dhe 30 paund, ndërsa më pak është e lehtë dhe më shumë është e rëndë. Për mua, megjithatë, pesha e ushqimit dhe ujit është përgjithësisht kufizimi përcaktues në udhëtimet e mia.

Udhëtimi i fundit me çanta shpine ku pata një vlerësim vërtet të besueshëm të peshës së paketës sime ishte përgjatë shtegut të Bregdetit Jugor në Tasmani, pasi ata e peshuan paketën tuaj me kujdes përpara se t'ju lejonin të hipni në Cessna me një motor që ju çon në skajin më të largët të shtegut. Më duhej të zbrazja shishet e mia të ujit dhe të fusja pak ushqim në xhepat e mi për të arritur kufirin prej 60 paund për udhëtimin tonë 10-ditor. Por nuk e kam idenë se cila ishte pesha ime bazë, kështu që nuk jam i sigurt se si të krahasohem këtu. Gjurma e John Muir ka një sërë pikash të mundshme rifurnizimi përgjatë rrugës, kështu që nuk jam i sigurt nëse alpinisti tipik mbante 30, ose 50, ose 70 paund. Do të ishte interesante të dihej.

Ka edhe një detaj tjetër të cilin e pashë me kënaqësi. Mosha mesatare e atyre që përfunduan sondazhin ishte 43 vjeç, të cilën unë jam i kënaqur ta shpall tani si mosha kryesore e shpinës. (Do të mbush 43 vjet më vonë këtë vit.) Më mirë akoma, edhe pse alpinistët më të vjetër mbulonin pak më pak tokë në ditë, ata kishin pak më pak gjasa të sëmureshin ose të lëndoheshin. Rinia është e bukur, sigurisht, por urtësia e fituar me mund ka edhe avantazhet e saj.

Recommended: