Përmbajtje:
- Pse kafeja mund t'ju bëjë të largoheni
- Ajo që ju pini ka rëndësi
- Para stërvitjes, koha është gjithçka
2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-25 15:51
Arsyetimi biologjik pas laksativit tonë të preferuar para garës
Është e njohur se kafeja mund t'ju ndihmojë të shkoni në më shumë se një mënyrë përpara një konkursi. Por deri vonë, ne (siç) zbuluam pse. Me mirësjellje të këtij postimi të fundit video nga Shoqata Amerikane Kimike, këtu është shpjegimi më i fundit biologjik se pse pija juaj e preferuar e mëngjesit ju ndihmon të jashtoni.
Pse kafeja mund t'ju bëjë të largoheni
Kafeja është acide, gjë që bën që stomaku të sekretojë nivele të larta të acidit gastrik, një lëng që ndihmon në zbërthimin e proteinave. Ai gjithashtu përmban acid klorogjenik i cili ndihmon stomakun të hedhë ushqimin në zorrët.
Siç shpjegon video: “Është vërtetuar se kafeja ndikon në lëvizjen e zorrës së trashë brenda katër minutave pas gëlltitjes, ngjashëm me mënyrën se si ndikon një vakt i madh”. Sapo ushqimi arrin në zorrët, shkencëtarët besojnë se kafeja në një farë mënyre shkakton një "thirrje tretëse për armë" duke rritur nivelet e dy hormoneve, gastrinës dhe kolecistokininës, të cilat shkaktojnë çlirimin e enzimave tretëse dhe biliare, dhe aktivizojnë peristaltikën - valët e kontraktimeve të muskujve që ndihmojnë. zhvendosni mbetjet përmes, dhe përfundimisht jashtë trupit.
Ajo që ata ende nuk e dinë është se cili nga afro 1000 përbërësit në kafe është përgjegjës për këtë efekt anësor interesant - por ata e dinë se nuk është kafeinë, të paktën jo në vetvete; përndryshe, njerëzit do të kishin përvoja të ngjashme duke pirë pije të gazuara dhe pije energjike (të cilat nuk e bëjnë), por jo kafe pa kafe (që bëjnë).
Ajo që ju pini ka rëndësi
Jo të gjithë janë të prirur ndaj jashtëqitjes pas pirjes së kafesë. Por studiuesi Joseph Rivera, themeluesi i CoffeeChemistry.com dhe një konsulent shkencor për videon ACS, thotë se efektet e lëvizjes së zorrëve të Java-s janë me të vërtetë shumë universale.
"Individët ndryshojnë në mënyrë të konsiderueshme, dhe shumica prej nesh e përjetojnë atë në një masë më të vogël," thotë ai. Njerëzit që nuk duhet të shkojnë në numrin 2 menjëherë pas filxhanit të mëngjesit "ndoshta thjesht nuk po pinë mjaftueshëm - ose llojin e duhur të kafesë - për të pasur këtë efekt."
Lloji që ka më shumë gjasa t'ju bëjë të vraponi në tualet? Kristalet e kafesë së menjëhershme dhe pijet e lira të stacioneve të karburantit, të cilat priren të bëhen me kokrra robusta me cilësi më të ulët dhe kanë përqendrime më të larta të acidit klorogjenik.
Para stërvitjes, koha është gjithçka
Pra, a duhet të pini kafe - dhe më pas të shkoni në banjë - përpara një vrapimi të gjatë ose një stërvitje të rëndë? Absolutisht, thotë Rivera. Përveç rolit të saj për të ndihmuar në zbrazjen e rezervuarit tuaj, kafeja shkakton reaksione të tjera fiziologjike që janë optimale për stërvitje.
“Kafeina ka një efekt termogjenik ose që shkakton nxehtësi në metabolizmin tonë dhe rrit shpenzimin e përgjithshëm të energjisë,” thotë Rivera. “Ai gjithashtu shkakton lirimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër nga qelizat tona, të cilat hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe i bëjnë ato të disponueshme për përdorim.” Me fjalë të tjera, e bën më të lehtë për trupin të djegë dhjamin - një aftësi e rëndësishme kur ju keni varfëruar të gjitha rezervat tuaja të glikogjenit gjatë ushtrimeve aerobike.
Por mbani në mend se shumë kafeinë mund të rezultojë e kundërta dhe të shkaktojë probleme me stomakun, duke e bërë të vështirë për ju që të përqendroheni gjatë dhe pas stërvitjes.
Pra, nëse keni nevojë t'i shpejtoni gjërat, provoni këtë truk: "Të pini një mollë së bashku me një filxhan kafe, teorikisht duhet të ndihmojë në lëvizjen e zorrëve," thotë Rivera. Fruti përmban një përqendrim të lartë të acidit klorogjenik, shpjegon ai, dhe duhet të ketë efektin e duhur stimulues.
Recommended:
A duhet të shqetësohem për erën kur bëj ski?
Po. Kjo është arsyeja pse shumë zona skijimi mbyllin gondolat dhe ashensorët e tyre kur erërat e qëndrueshme arrijnë 40 mph. “Në nëntor 2011, një erë e fortë ishte 115 mph
A duhet të shqetësohem për një sulm peshkaqen?
Nuk ka nevojë të kesh frikë, Anita. Ju keni pothuajse po aq gjasa që të gëlltiteni nga një njëbrirësh sa edhe një peshkaqen. Pra, pse, ndoshta po pyesni, e bën atë
Kur duhet të shqetësohem për sëmundjen e lartësisë?
Po, është një shqetësim, edhe pse ka të ngjarë të jeni mirë. Kampi bazë i Everestit ndodhet në 17,600 këmbë dhe është mjaftueshëm i lartë për të krijuar - në raste të rralla - fatale
A duhet të shqetësohem për Ebolën nëse po udhëtoj në Afrikën Perëndimore?
Ju duhet të jeni vigjilentë ndaj Ebolës nëse po udhëtoni në Afrikën Perëndimore, ashtu siç duhet të merrni masa paraprake me kërcënimet më të zakonshme si krimi
A duhet vërtet të shqetësohem për marrjen e kripës?
Nëse rutina juaj e përditshme përfshin seanca djersitjeje më shumë se një orë, ndoshta mund të jeni të qetë, thotë Brook Schantz, një dietolog i regjistruar dhe i certifikuar