Përmbajtje:

Si të garoni (dhe të jetoni) si një spartan
Si të garoni (dhe të jetoni) si një spartan
Anonim

Në librin e tij të ri, themeluesi i Spartan Race Joe De Sena përshkruan recetën e tij për sukses. Përbërësi kryesor? Dhimbje.

“A jam intensive? Po, unë do të jem i pari që do ta pranoj.” Kështu shkruan Joe De Sena rreth një të tretën e rrugës për në librin e tij të ri, Spartan Up!, i publikuar më 13 maj nga Houghton Mifflin Harcourt. Për të cilën çdo lexues ka të ngjarë t'i përgjigjet me zë të lartë, "Pa shaka, Joe!" De Sena, 45 vjeç, është krijuesi i Garës Spartan, një seri shumë popullore garash me pengesa që ai është rritur në një biznes prej 60 milionë dollarësh që nga viti 2010.

Spartan Up

JashtëOnline Spartan Up! Libri i botimit Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt
JashtëOnline Spartan Up! Libri i botimit Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt

Në Spartan Up! De Sena tregon historinë e tij personale-fëmija rritet i varfër në Queens, Nju Jork; merr përsipër biznesin e babait të pastrimit të pishinave; pasurohet në Wall Street, por edhe shëndoshë; e gjen veten përmes garave të aventurës; dhe zhvendoset në një fermë në Vermont - por kryesisht ai punon për t'ju bindur se për të gjetur lumturinë dhe suksesin në jetë, duhet të vuani.

Ky është qëllimi i një gare spartane - zhytja në pellgje balte të ftohta, zvarritjet nën tela me gjemba dhe ngjitjet mbi muret e lyer me yndyrë supozohet se të lëndojnë. Kështu janë edhe orët ditore të stërvitjes për garën tuaj të ardhshme. Siç e sheh De Sena, duroni dhimbjen dhe gjithçka tjetër në jetë duket e lehtë në krahasim. Pavarësisht se çfarë mendoni për trendin e garave me pengesa, është e vështirë të mos përfundoni Spartan Up! pa u ndjerë i motivuar për të shtyrë më shumë gjatë seancës suaj të ardhshme të vrapimit, udhëtimit ose burpee. Me këtë në mendje, këtu janë një duzinë recetash të De Senës për të shkuar më larg dhe më shpejt, dhe përgjithësisht për të përmirësuar veten, të nxjerra nga faqet e librit.

I mërzitur? Theksoi? I çmendur? Vraponi. Ndiheni akoma kështu? Vraponi më shpejt.

Kur e shtyni trupin tuaj në kufijtë e tij, kur jeni pa frymë dhe me dhimbje, kur jeni shtrirë në tokë i rraskapitur - kjo është lloji i përvojës që ju zbulon se sa të këqija mund të jenë gjërat. Duke bërë këtë, ju po ndryshoni kornizën e mendjes suaj të referencës për të vendosur standarde të reja. Kur ai stërvitje sfiduese përfundon, shqetësimet e vogla të ditës duken si asgjë.

Nëse nuk dëshironi të sëmureni më në jetën tuaj, bëni 30 burpie në ditë. Kjo funksionon duke supozuar se hani edhe më shëndetshëm.

Mënyra më e lehtë për të bindur trupin tuaj se qëndrimi ulur në trafik nuk është i denjë për një frikë të shkaktuar nga stresi është duke treguar trupin tuaj si ndihet stresi i vërtetë në mjedisin e kontrolluar të një stërvitje të përditshme.

Ju ose mund të shkoni në shtrat të kënaqurme përpjekjet tuaja sot ose të stresuar për atë që keni lënë për nesër.

Jini jashtëzakonisht fizikdhe përdorni çdo minutë të kohës tuaj. Gruaja ime mendon se jam i çmendur, por do të ushtrohem në publik nëse kam kohë për të vrarë. Ajo turpërohet, për shembull, nëse unë jam duke bërë burpi në aeroport. Të jesh i shëndetshëm nuk duhet të jetë kurrë i turpshëm.

Përgatitja për të papriturat është e lehtë. Ju vetëm duhet të bëni të papriturën. Dilni nga rutina juaj. Shkoni për vrap natën. Të notosh në oqean të hapur. Ndaloni dhe ngjituni në një kodër në distancë. Shkoni më larg gjatë atij xhirimi me biçikletë.

Mund të flasësh sa të duash për forcën mendore dhe qëndrimin pozitiv… Mendja mbi materien ju çon aq larg para se të gjeni veten jashtë kontrollit të mirëfilltë të trupit tuaj.

Dhimbja e keqardhjes, dhimbja e dështimit-Dëshira për të mos e ndjerë më këtë dhimbje është ajo që na shtyn të punojmë më shumë, të jemi një person më i mirë.

Një partner i mirë stërvitor mund t'ju shtyjë më larg dhe më shpejt kur gjërat po shkojnë mirë, por ato mund të bëhen thelbësore kur jeni të djegur ose kur stërviteni ose anashkaloni stërvitjet dhe filloni të liroheni. Ju po komplotoni kundër dembelizmit tuaj duke pasur një mik që t'ju ndihmojë t'ju mbajë përgjegjës.

Alarmi bie në orën 5 të mëngjesit.-cfare po ben? Besoni apo jo, suksesi ynë në jetë varet në ekuilibër. Nëse e kalojmë jetën duke shtypur butonin e “snooze”, shanset tona për sukses bien.

Punoni më shumë. Bëhu më mirë. Bëj më shumë.

Kërkoni një profil me metrazh të gjatë të Joe De Sena në numrin e ardhshëm të korrikut 2014 të Outside.

Fragmente nga SPARTAN UP! nga Joe De Sena me Jeff O'Connell për t'u botuar më 13 maj 2014. E drejta e autorit © 2014 nga Spartan Race, Inc. Përdorur me lejen e Kompanisë Publishuese Houghton Mifflin Harcourt. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Recommended: