Shtrirja në shtëpi
Shtrirja në shtëpi
Anonim

Për një sezon pa lëndime në shpatet, ngrihuni përpara se të shkoni

ESHTE DITA E PARË, sezoni i skijimit 2004–2005: Ju hodhët rimbursimin e taksave për disa pajisje të reja të ëmbla, e kaluat verën duke ndërtuar kofshët e trungut të pemëve në raftin e squat dhe tani po bëni kthesat tuaja të para në borë të vërtetë. Pastaj-kapow!-ju godet një lug pluhuri të papritur dhe kthehesh në një gjevrek njerëzor. Çfarë vjen më pas? Ju ose (A) thithni goditjen, riktheheni në ekuilibër dhe vazhdoni vrapimin, ose (B) dëgjoni atë kërcim të mjerë, jeni të turbullt nga dhimbja dhe dorëzoheni në një dimër të terapisë fizike. Cila ju tingëllon më mirë? Për një sezon të plotë argëtimi në mal, ju nevojiten më shumë se këmbët e forta: Çelësi është elasticiteti.

"Fuqia dhe forca shpërthyese nuk do të thotë asgjë nëse nuk mund të përkulesh," thotë Per Lundstam, menaxher i forcës dhe kushteve për ekipin e skive të SHBA. “Mosfleksibiliteti jo vetëm që ju vë në rrezik më të madh për këputje të ligamenteve, ndrydhje dhe lëndime të tjera; mund t'ju bëjë gjithashtu një skiator më të ngadaltë ose snowboarder."

Për të shmangur këtë fat, duhet të bëni stërvitjen: Kryeni ushtrimet e mëposhtme tre ditë në javë, duke filluar gjashtë javë përpara skijimit të parë të vitit dhe duke vazhduar gjatë ditëve të ngrohta të misrit të pranverës.

Recommended: