2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-25 15:39
Për një sezon pa lëndime në shpatet, ngrihuni përpara se të shkoni
ESHTE DITA E PARË, sezoni i skijimit 2004–2005: Ju hodhët rimbursimin e taksave për disa pajisje të reja të ëmbla, e kaluat verën duke ndërtuar kofshët e trungut të pemëve në raftin e squat dhe tani po bëni kthesat tuaja të para në borë të vërtetë. Pastaj-kapow!-ju godet një lug pluhuri të papritur dhe kthehesh në një gjevrek njerëzor. Çfarë vjen më pas? Ju ose (A) thithni goditjen, riktheheni në ekuilibër dhe vazhdoni vrapimin, ose (B) dëgjoni atë kërcim të mjerë, jeni të turbullt nga dhimbja dhe dorëzoheni në një dimër të terapisë fizike. Cila ju tingëllon më mirë? Për një sezon të plotë argëtimi në mal, ju nevojiten më shumë se këmbët e forta: Çelësi është elasticiteti.
"Fuqia dhe forca shpërthyese nuk do të thotë asgjë nëse nuk mund të përkulesh," thotë Per Lundstam, menaxher i forcës dhe kushteve për ekipin e skive të SHBA. “Mosfleksibiliteti jo vetëm që ju vë në rrezik më të madh për këputje të ligamenteve, ndrydhje dhe lëndime të tjera; mund t'ju bëjë gjithashtu një skiator më të ngadaltë ose snowboarder."
Për të shmangur këtë fat, duhet të bëni stërvitjen: Kryeni ushtrimet e mëposhtme tre ditë në javë, duke filluar gjashtë javë përpara skijimit të parë të vitit dhe duke vazhduar gjatë ditëve të ngrohta të misrit të pranverës.
Recommended:
Burri i dënuar për bombë në shtëpi
Me mirësjellje të BRAYDAWG në Flickr.David Everett Smith u dënua me gjashtë muaj burg të premten e kaluar për hedhjen në erë të një shtëpie në një rekreacion federal
Shtrirja në shtëpi (vazhd.)
Vendoseni këmbën e poshtme të majtë në një tavolinë deri në bel, me pjesën e brendshme të kofshës të kthyer nga lart dhe gjurin tuaj në një kënd 90 gradë. (Tëmbra juaj duhet të tregojë
Flying the Coop: Disa mendime për t'i lënë fëmijët në shtëpi
Foto: Blair Beakley Në kohën kur ta lexoni këtë, unë do të jem 5000 këmbë poshtë në Grand Canyon, duke bërë raft lumin Kolorado nga Lee's Ferry në Phantom
Të gjithë të rritur, Garmin-Sharp vjen në shtëpi
Christian Vande Velde i Garmin përgatitet për luftën. Foto: Rcrhee/Flickr. Ata mund të mos jenë plotësisht në pole position duke shkuar në të gjashtin nga shtatë
Eggbar Vise: Skijimi në shtëpi dhe akordimi i bordit është bërë i lehtë
Është sërish ajo kohë e vitit: Flokët e para të borës po bien; nga