Pse vrapimi më bën jashtëqitje?
Pse vrapimi më bën jashtëqitje?
Anonim

Pa dështuar, më duhet të përdor tualetin diku gjatë vrapimit në mëngjes. Pse eshte ajo? Dhe a mund të bëj ndonjë gjë që të mos ndodhë? Kam frikë të shkoj në vrapime në grup për shkak të saj.

Problemi që po përshkruani ka të bëjë me traktin tuaj të poshtëm gastrointestinal. Sipas një rishikimi të problemeve gastrointestinale në vrapimin në distancë të botuar në International SportsMed Journal, 37 deri në 71 përqind e vrapuesve përjetojnë simptoma të ngjashme. Prandaj, ka shumë të ngjarë që nuk do të jeni i vetmi person në grupin tuaj që do të skanoni për një kaçubë port-a-poty ose me gëzof të përshtatshëm. Në fakt, vrapuesit profesionistë nuk janë as imun ndaj kësaj çështjeje. Rishikimi thotë se një maratonist elitar ndaloi gjatë një gare në miljen 22 për të përdorur tualetin dhe më pas vazhdoi të fitonte. Megjithatë, ajo në njëfarë mënyre preu 30 metra nga kursi në vrapimin e saj të çmendur për në tualet dhe për këtë arsye u skualifikua dhe nuk ishte në gjendje të kërkonte çmimin prej 41,000 dollarësh.

“Lëvizja lart e poshtë e vrapimit së bashku me rritjen e temperaturës së trupit - mendoni për atë si një efekt rrahës veze, thjesht duke emulsionuar përmbajtjen e zorrëve,” thotë Dr. Stephen Simons, autor i rishikimit të cituar më sipër, dhe drejtor i bursës së mjekësisë sportive në Qendrën Mjekësore Rajonale St. Joseph në South Bend, Indiana. Rezultati: dëshira për të evakuuar zorrët tuaja.

Por ka disa gjëra që mund të bëni në përpjekje për të shmangur një situatë të pakëndshme.

"Nëse keni mundësinë të merrni diçka në gojë për të lëvizur zorrët përpara se të vraponi," thotë Simons, bëjeni. Nuk duhet të jetë shumë. Vetëm një filxhan kafe ose çaj mund të fillojë refleksin gastrokolik, një funksion që ndizet kur "vendosni diçka lart, më pas ajo shkakton një valë përmes sistemit gastrointestinal deri në fund", thotë Simons.

Të heqësh qafe përmbajtjen e zorrëve para se të vraposh, thekson Simons, është alternativa më e mirë. Nëse nuk mundeni, ai rekomandon të qëndroni larg ushqimeve që kalojnë lehtësisht përmes traktit gastrointestinal përpara vrapimit, si lëngu i mollës. Ju madje mund të provoni të përdorni medikamente që synojnë të ngadalësojnë zorrët, si Imodium, megjithëse ulja e ilaçeve mund të jetë një lojë. "Mund të qëndrojë mjaftueshëm, pastaj të shpërthejë në një moment të keq," paralajmëron Simons.

Nëse ky problem ju shqetëson për një kohë të gjatë, me siguri keni zhvilluar tashmë një rrugë vrapimi me ndalesa të caktuara. Në një moment në kohë, thekson Simons, një 10 mijë në Dowagiac, Michigan, përfshinte "fletë të dredhur" në paketat e garës që shënonin mundësi për lehtësim përgjatë kursit.

Nëse thjesht nuk mund ta zgjidhni këtë çështje, dijeni këtë: mund të jeni në rrezik më të ulët për kancer të zorrës së trashë për shkak të tij. “Tek njerëzit që vrapojnë, përmbajtja e zorrëve nuk është e pranishme për aq kohë sa në zorrën e trashë, kështu që veshja - mukoza - nuk është e ekspozuar për aq gjatë ndaj atyre nënprodukteve metabolike. Rrjedhimisht, duket se ka më pak kancer të zorrës së trashë tek vrapuesit, thotë Simons.

NË FUND TË FUNDIT: Hani dhe/ose pini diçka përpara se të vraponi për t'i vënë gjërat në lëvizje. Nëse nuk keni kohë, provoni të filloni vrapimin tuaj me një kthim të shpejtë në mënyrë që të jeni afër shtëpisë kur të thërrasë natyra. Nëse gjithçka tjetër dështon, mund të provoni medikamente të bëra për të ngadalësuar zorrët, por bëjeni këtë me rrezikun tuaj.

Recommended: