A mund të ketë një ndikim zgjedhja ime e stërvitjes në jetëgjatësinë time?
A mund të ketë një ndikim zgjedhja ime e stërvitjes në jetëgjatësinë time?
Anonim

Kam dëgjuar shumë sesi ushtrimet mund të më ndihmojnë të jetoj më gjatë, por a ka rëndësi se çfarë lloj ushtrimesh bëj?

Sasia dhe intensiteti i ushtrimeve që bëni rregullisht duket se ka shumë më tepër rëndësi, për sa i përket jetëgjatësisë, sesa sportet ose aktivitetet specifike që zgjidhni. Në dy studime të fundit të botuara në British Medical Journal, studiuesit zbuluan se atletët olimpikë prireshin të jetonin më shumë se anëtarët e popullatës së përgjithshme mesatarisht 2.8 vjet. Megjithatë, ata që konkurruan në sporte kërkuese fizike si çiklizmi dhe noti, nuk duket se jetonin më gjatë se ata në sporte me intensitet më të ulët si golfi dhe kriket. (Sidoqoftë, studiuesit gjetën një shkallë më të lartë të vdekshmërisë midis atletëve që kishin konkurruar në sportet e përplasjes ose kontaktit.)

Një editorial i botuar së bashku me këto studime sugjeroi që ne të gjithë mund ta fitojmë këtë "përparësi mbijetese" duke marrë 150 minutat e rekomanduara në javë të ushtrimeve të moderuara deri në energji (30 minuta në ditë, pesë ditë në javë) - një praktikë që shumica e atletëve elitë. edhe ata në më pak sporte fizike, kishin gjasa të ndiqnin. Kërkime të tjera e mbështesin këtë gjithashtu: Një studim i vitit 2012 nga Brigham and Women's Hospital zbuloi se 150 minuta ecje të shpejtë në javë lidheshin me 3.4 vite më shumë jetë, ndërsa ecja edhe më shumë (450 minuta në javë) mund të çonte në edhe më shumë fitimet (4.5 vite shtesë).

Sigurisht, është e mundur të teproni. Një studim tjetër, i botuar vitin e kaluar në revistën Heart, zbuloi se ushtrimet e durimit – të tilla si maratonat dhe triathlonet Ironman – mund të çojnë në plakje të parakohshme dhe vdekje të hershme. “Ushtrimi në përgjithësi ka të bëjë me gjënë më të afërt me gjetjen e një “burimi të rinisë”, por për të realizuar përfitimet e plota, duhet të merrni dozën e duhur”, thotë autori i studimit James O'Keefe, një kardiolog në Saint Luke's Mid. Instituti Amerikan i Zemrës në Misuri.

(Këtu ka më shumë për rreziqet e ushtrimeve ekstreme.)

NË FUND TË FUNDIT: “Për ata prej nesh, qëllimet e të cilëve janë jetëgjatësia dhe energjia gjatë gjithë jetës sesa medaljet olimpike, mund të jetë më mirë të shmangim sportet që përfshijnë përplasje të dhunshme dhe përpjekje ekstreme për qëndrueshmëri,” thotë O’Keefe. "Ushtrimi i moderuar është pika e ëmbël për të cilën duhet të synojmë."

Recommended: